4 TIPS PARA MANTENERTE SALUDABLE EN EL EXTRANJERO

Aquí puedes encontrar algunos tips (súper sencillos) pero muy prácticos que te ayudarán a mantenerte en forma y saludable durante tu estadía en el extranjero.  

1) Toma solo agua embotellada o hervida y filtrada
debemos consumir agua limpia y pura para evitar problemas de salud de índole digestivo como diarreas, vómitos, dolor abdominal, parasitosis intestinal, entre otros síntomas.

---

2) Come todo bien cocido, no crudo
(sobre todo verduras y legumbres):
Los beneficios de comer verduras son muchos y si sabes cómo cocinarlas se multiplicarán. Debemos cocer los alimentos apropiadamente para eliminar ciertas sustancias llamadas “anti-nutrientes”.

---

3) Lava las frutas y verduras que vayas a consumir:
Lavarlas durante dos o tres minutos y secarlas bien antes de consumirlas, podremos dejar la piel que será una opción muy saludable.

4) Usa siempre chanclas (flip-flops) en la regadera:
el uso de sandalias previene la aparición de los hongos en los pies, que es uno de los principales problemas y patologías como consecuencia de andar descalzo lugares públicos (como piscinas, regaderas, gimnasios).